Module 1: bye bye diëten

​

In deze module leer je alles over diëten en waarom ze niet gewerkt hebben. Wat doet een dieet met jou, fysiek én mentaal? Waarom houd je het niet vol? Na deze module ga jij nooit meer op dieet!

​

Module 2: intuïtief eten

​

Wat is intuïtief eten precies? Wat houdt het in en hoe begin je eraan? Je leert jouw doelen helder te krijgen en zet de eerste stap om jouw intuïtieve eter terug te vinden.

​

Module 3: eer je hongergevoel

​

We werken op het connecteren met je eigen lichaam. Je leert jouw hongersignalen te identificeren en ernaar te luisteren. Je herkent situaties die hier invloed op hebben en ontdekt hoe je toch voor je lichaam kan blijven zorgen.

​

Module 4: herken je verzadiging

​

In deze module leer je je verzadiging herkennen. En maak je ook kennis met situaties waarin dit niet altijd gemakkelijk gaat en hoe je hiermee kan omgaan.

​

Module 5: daag jouw dieetpolitie uit

​

Heb je veel eetregels? Duiken er continu stemmetjes op in je hoofd die zeggen wat je wel of niet mag eten? In deze module gaan we jouw dieetpolitie onder de loep nemen en uitdagen. Je krijgt handvaten om direct mee aan de slag te gaan.

​

Module 6: haal voldoening uit eten

​

Genieten van eten? Hoe doe je dat? In deze module kom je te weten hoe je een maaltijd of snack kan samenstellen zodat jij er optimaal van kan genieten. Als een maaltijd jouw geen voldoening geeft, dan ga je namelijk vaak snacken... Ga dus op ontdekking naar jouw satisfaction factor!

​

Module 7: emotioneel eten

​

Eet jij soms als je stress hebt? Bij verdriet? Of frustraties? Of vier je elk klein succes altijd met eten? In deze module zoomen we in op emotioneel eten. En kijken we hoe je hiermee kan omgaan zonder je te verliezen in emotionele eetbuien.

​

Module 8: eer je gezondheid

​

Bij intuïtief eten verliezen we onze gezondheid niet uit het oog. We kijken naar de eigenschappen van voeding, en de invloed ervan op jouw lichaam. Je leert meer over etiketten lezen en de Nutriscore interpreteren. Na deze module heb je alles op zak om je gezondheid te eren binnen jouw intuïtief eten verhaal.

​

Bonusmodule: lichaamsacceptatie